Nu på måndag ska jag börja ta tag i mina matvanor. Det ska inte bli någon alkohol, något godis, inte för mycket kolhydrater och sen massor med träning på det. Mitt nyårslöfte är att till sommaren 2014 kunna vara helt nöjd med min kropp. Varför har inte ni också det som mål? 

Bra matvanor kombinerat med mycket träning visar stora resultat på bara ett par månader! 
Bestäm er för en rimlig målsvikt som DU känner är möjlig att gå ned till på 7 månader så hjälps vi åt med kosten och träningen. Jag kommer vardagligen att skriva motivationskällor här och hela tiden uppdatera mina måltider så att ni enkelt bara kan antingen göra samma måltid eller kanske göra något bättre/mindre bra av det!

mina första tips är:

- minska på kolhydraterna. (pasta, potatis, bröd)

- undvik läsk överhuvudtaget. du kan unna dig ett glas med lightprodukter någon gång ibland men inte för ofta.

- första månaden kör du "all-in", inget socker överhuvudtaget. bort med ketchupen, bort med lördagsgodiset, bort med glassen, bort med alla sötsaker helt enkelt och fram med frukten, salladen, 70% chokladen, INGET socker första månaden! efter en månad kan du börja gå över till en dag i veckan, kanske en lördag eller fredag, men du får inte variera mellan godisdagarna och kanske ta en måndag istället för en lördag eftersom du missade förra lördagen.

- Försök att träna minst 5 dagar i veckan. Träningen varierar beroende den kroppsform du har nu och hur aktiv du är i din vardag. Är du lite överviktig och kanske inte rör på dig så ofta så tycker jag att det du ska göra är att gå ut och gå kanske 5-6 dagar i veckan- Kondition förbränner fett. Är du aktiv så tycker jag att du ska göra ett träningsschema, försök få in alla muskelgrupper och fördela dem så det blir bra, kör sedan styrketräning 4-5 dagar i veckan och kondition 1-2 dagar i veckan, planera så att ni alltid har en vilodag.

- sluta med ciggaretter, snus och alkohol, dessa tre saker gör ingenting annat än att förstöra totalt för er.

Tänk på att 70% av eran kropp förändras i erat kök, vad ni äter och hur mycket ni äter - 30% förändras i gymmet.
 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Julen är väldigt stor här.Vi började pynta granen redan i början av november och såhär i slutet av november så är granen fortfarande inte helt färdig än. Det har vart mycket planering gällande vilka färger det ska vara på kulor och diverse saker.Det ...

Jacqui befinner sig för tillfället i Melbourne så det är jag och Cam som samarbetar den här helgen.Igår tog vi en lugn dag här hemma, fiskade på baksidan, ingen märkvärdig middag, vi pyntade granen lite och kollade på film. Idag har vi spenderat förm...

Fick liksom feeling att börja skriva lite igen efter igår.Skriver ner allting jag gör om dagarna med penna på papper varje dag så varför inte bara skriva det här?Kommer säkerligen bli lika glad om 2 år igen när jag går in på bloggen och ser vad dagen...

Haha det här är bara jätteroligt..Vad mycket som kan hända på två år? Pratade med Linda över messenger idag och vi började prata om den här bloggen och om vår sommarvideo vi gjorde den 7e juni 2013, gick därför in här för att hitta den och hitta den ...

I am what you see, I am not what they say. But if I turned out to be, could you love me anyway? ...