Nu på måndag ska jag börja ta tag i mina matvanor. Det ska inte bli någon alkohol, något godis, inte för mycket kolhydrater och sen massor med träning på det. Mitt nyårslöfte är att till sommaren 2014 kunna vara helt nöjd med min kropp. Varför har inte ni också det som mål? 

Bra matvanor kombinerat med mycket träning visar stora resultat på bara ett par månader! 
Bestäm er för en rimlig målsvikt som DU känner är möjlig att gå ned till på 7 månader så hjälps vi åt med kosten och träningen. Jag kommer vardagligen att skriva motivationskällor här och hela tiden uppdatera mina måltider så att ni enkelt bara kan antingen göra samma måltid eller kanske göra något bättre/mindre bra av det!

mina första tips är:

- minska på kolhydraterna. (pasta, potatis, bröd)

- undvik läsk överhuvudtaget. du kan unna dig ett glas med lightprodukter någon gång ibland men inte för ofta.

- första månaden kör du "all-in", inget socker överhuvudtaget. bort med ketchupen, bort med lördagsgodiset, bort med glassen, bort med alla sötsaker helt enkelt och fram med frukten, salladen, 70% chokladen, INGET socker första månaden! efter en månad kan du börja gå över till en dag i veckan, kanske en lördag eller fredag, men du får inte variera mellan godisdagarna och kanske ta en måndag istället för en lördag eftersom du missade förra lördagen.

- Försök att träna minst 5 dagar i veckan. Träningen varierar beroende den kroppsform du har nu och hur aktiv du är i din vardag. Är du lite överviktig och kanske inte rör på dig så ofta så tycker jag att det du ska göra är att gå ut och gå kanske 5-6 dagar i veckan- Kondition förbränner fett. Är du aktiv så tycker jag att du ska göra ett träningsschema, försök få in alla muskelgrupper och fördela dem så det blir bra, kör sedan styrketräning 4-5 dagar i veckan och kondition 1-2 dagar i veckan, planera så att ni alltid har en vilodag.

- sluta med ciggaretter, snus och alkohol, dessa tre saker gör ingenting annat än att förstöra totalt för er.

Tänk på att 70% av eran kropp förändras i erat kök, vad ni äter och hur mycket ni äter - 30% förändras i gymmet.
 

För de handlar om att prata sönder nätter. Om att sätta på en film om och om igen för att storyn hela tiden tappas bort bland kyssar. Att låta abstinensen till varandra döda känslan av trötthet. Det handlar om att älska smaken av någon annans läppar. Om att brottas bland kuddar och älska att förlora, bli nedtryckt i dunet och kysst över hela kroppen. Det handlar om att kunna kyssa bort sårigheten, om att viska du är vacker tusen gånger varje natt och mena det lika mycket varje gång. Att plötsligt finna ljusglimtar i den gråaktiga världen och att ständigt ha tusen fjärliar i magen. Det handlar om att tappa bort sig i någons famn och aldrig vilja hitta vägen ut.

Dagen började med att jag åkte till centrum och hämtade ut mina linser (som jag skulle haft till halloween), efter det så drog jag ner till centrum och hämtade min älskade, efterlängtade jacka!! efter de rusade jag och linda till tåget för att åka hem till sofie och mysa lite med tjejerna! efter de drog jag, linda, natha och jenny in till TC och åt på donken och träffade jakob, maxx och sebastian! tog sista tåget hem 1:34 och nu ligger jag i min säng och är redo för att sova!!

åherregud.. jag har haft världens bästa dröm.
Jag och Sara var i Atlanta och hade betalat 600:- för att få komma in Justin Biebers hus och träffa honom ensamma i tre timmar. Han var så jävla rolig, han skämtade och var hur underbar som helst, dock hade min systemkamera gått sönder så jag hade värsta problemen med det, men de slutade med att han ropade på sitt "team" och att dom fotade oss tillsammans och så vidare, jag och sara stannade där i 6 timmar istället för 3 eftersom Justin tyckte vi var så härliga haha..

Det här är andra gången jag drömmer om honom en hel natt - första gången så drömde jag att jag var "one less lonely girl", han tog upp mig på scenen, dansade med mig, pussade på mig och ja.. ni förstår.

började nästan gråta imorse när jag vaknade för att jag ville fortsätta drömma, men en natt med riktig skönhetssömn kan ju bara betyda en sak, den här dagen kommer bli grym.

    

2011     vs      2013

63 kilo              vs               54 kilo.

sitter i sängen med alla nagellack utspridda över hela täcket och försöker välja ut ett som passar morgondagens outfit. 
För er som missade Sverige - Portugal så kan jag informera att Portugal vann såklart. 0-1, så jag tycker Sverige spelade bra trots allt eftersom jag hade räknat med att de skulle bli utklassning. Med lite tur på Friendsarena på tisdag tror jag nog att Sverige kan kamma hem något mål i alla fall. 

nog om matchen, träningen idag gick superbra! axlar och biceps stod på schemat idag och redan efter en timme var jag helt klar med schemat som tagit mig mist 1½ timme de senaste gångerna. Gick tio minuter på rullbandet i så hög fart att jag trodde att vaderna skulle brinna upp. Dieten går bra den med. Fick bli en mango till matchen medan familjen åt godis, jag är stolt över mig själv.

Fartfylld dag!!

Var ledig från praktiken bara för att jag skulle fotas i centrum mellan fyra och sex, varför får ni veta i veckan!
kom nyss hem och nu ska jag alldeles strax byta om, sätta upp håret och springa till gymmet! mage, rygg och vader är det som ska mördas idag, har dock fortfarande träningsvärk i brösten sen i förrgår!! ;)

senare ikväll kommer adde hit och då ska jag klippa honom och min lillebror.
imorgon ska jag först praktisera, sen träna och sen träffa adde.
på lördag ska jag träffa natha, linda, jenny och sofie och chillkröka lite.
på söndag ska jag träffa sara som jag inte träffat på år och dar!!